Większość uczestników potwierdza, iż w tej formie ruchu łatwo osiąga się stan radości, a dodatkowo efektywnie spala zbędne kalorie i tkankę tłuszczową. Jest to forma rekreacji bliska ideału, możliwa do wykonywania praktycznie wszędzie – od domowego pokoju, poprzez drogę do pracy, po zaplanowany trening. Zalecane tempo biegu to tzw „niko niko”, czyli z uśmiechem i bez zadyszki, a najlepszą metodą sprawdzenia go jest rozmowa podczas biegu. Co ważne, potwierdzono, iż uzyskujemy w ten sposób dwa razy większe spalanie kalorii niż w trakcie chodu. Zatem doskonale się sprawdza jako proces wspierający każdą rozsądną dietę. Ze względu na specyfikę metody slow jogging, mogą go uprawiać prawie wszyscy. Zarówno osoby interesujące się ruchem i aktywne, jak i osoby starsze, czy wracające do aktywności fizycznej po kontuzjach. Metodę tę stosują treningowo maratończycy japońscy oraz żołnierze Sił Powietrznych USA, gdyż jest doskonałą podbudową do bardziej intensywnego treningu. Dodatkowym atutem będzie spędzanie czasu na powietrzu. Bieg w tempie slow w parku to kontakt z naturą, czas dla siebie, odskocznia od codziennej gonitwy.